Optimizirajte svoje zdravlje redovitom tjelovježbom

Redovita tjelovježba ima brojne dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje. Može pomoći u prevenciji kroničnih bolesti poput bolesti srca, dijabetesa i određenih vrsta raka. Vježbanje također poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava, jača mišiće i kosti te poboljšava fleksibilnost i ravnotežu. Osim fizičkih dobrobiti, pokazalo se da tjelovježba smanjuje simptome depresije i tjeskobe, poboljšava raspoloženje i poboljšava opće mentalno blagostanje. Redovita tjelovježba također može pomoći u kontroli težine, poboljšati kvalitetu sna i povećati razinu energije. Preporuča se najmanje 150 minuta tjelovježbe umjerenog intenziteta ili 75 minuta vježbe jakog intenziteta tjedno za optimalne zdravstvene prednosti.